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第三，减肥锻炼。专家建议，可选用电动跑步器、收腹板或健腹板、有氧操，往往能起到较好的减肥效果。
第二，力量锻炼。专家建议，可采用4能至9功能之间的综合健身器材，也可以选择握力器、握力器，通过锻炼使胸大肌、阔背肌及下肢肌肉结实，坚持下去，可使体魄健壮。
第四，针对锻炼。如心肺功能锻炼、关节功能锻炼、腰腹功能锻炼等。专家认为，其健身器材可根据各自不同的情况选用不同的健身器材，如登高车训练，收腹板训练以及划船器等。
第一，形体锻炼。专家认为，可选用组合健身器材，也可选用扩胸器、腰背健身器或腰腹健身器、收腹板，通过合理使用上述健身器材训练，或练习有氧操、哑铃操，可以改善体型。
当然，你也可以选择球类休闲健身运动进行健身。如乒乓球、羽毛球类的小球健身运动。但建议你在进行这些球类健身运动时，最好穿上专用的运动球鞋，如乒乓球鞋。因为你穿上专用的球鞋，会减少在运动过程中脚部的损伤力。
现在生活条件好了，不少家庭有了健身器，甚至有了健身房，人们的健康消费观念更新了许多。但专家认为，健身爱好者在从事健身运动时，要有针对性地选择某一功能的器材进行训练，不必面面俱到。
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